10 วิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

การเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นมาตรการที่ครอบคลุมในการเพิ่มขนาดทางกายภาพของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถทำได้โดยการเพิ่มมวลและเปลี่ยนองค์ประกอบร่างกายของคุณผ่านการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร และการใช้ชีวิตร่วมกัน การเติบโตของกล้ามเนื้อมักจะรวมถึงการเพิ่มของน้ำหนักเนื่องจากคุณกำลังเพิ่มเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อส่วนเกิน แม้ว่าการสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นพร้อมกันและน้ำหนักตัวโดยรวมลดลง การเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อจะหมายถึงการเพิ่มน้ำหนักตัวทั้งหมดโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ มวลกายที่ใหญ่และโล่งอกไม่ได้เป็นเพียงมาตรฐานของความงามและความเป็นชายเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงขึ้นอีกหลายเท่า

รายการวิธีการเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ

อบรมเพิ่มเติม

ยิ่งร่างกายของคุณเก็บโปรตีนไว้ในกลไกที่เรียกว่าการสังเคราะห์โปรตีนมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อของคุณก็จะยิ่งเติบโตมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ร่างกายกำลังทำลายโปรตีนสำรองเพื่อวัตถุประสงค์อื่นอย่างต่อเนื่องผ่านกระบวนการต่างๆ ตัวอย่างเช่นสำหรับการผลิตฮอร์โมน เพื่อเติมเต็มปริมาณโปรตีนที่สำรองของคุณ ไม่เพียงแต่ต้องกินอาหารที่มีโปรตีนมากที่สุดเท่านั้น แต่ยังต้องค่อยๆ เพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายและการฝึกในโรงยิมด้วย

ของกินเพียบ

นอกจากการมีโปรตีนเพียงพอในร่างกายแล้ว ยังจำเป็นต้องรักษาระดับแคลอรีให้ถูกต้องอีกด้วย ในกระบวนการฝึกในโรงยิม ร่างกายใช้แคลอรีจนหมด ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมเต็มปริมาณสำรองที่สูญเสียไปผ่านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

นอนหลับมากขึ้น

การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก การฟื้นตัวเต็มที่ใช้เวลานอน 8 ชั่วโมง แต่สามารถทำได้มากกว่านี้หากเวลาเอื้ออำนวย นอกจากนี้ในขณะที่คนกำลังหลับร่างกายของเขาก็เติบโตขึ้นเช่นกันในช่วงตื่นตัว กระบวนการนี้ดำเนินการโดยการกระตุ้นฮอร์โมนของการเจริญเติบโตตามธรรมชาติ นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังช่วยลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายได้

เงินทุนเพิ่มเติม

แน่นอน เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อ คุณต้องฝึกให้มากขึ้น ทั้งในยิมและด้วยตัวเอง เมื่อรวมกับการรับประทานอาหารที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสมและการนอนหลับที่นานขึ้น จะทำให้ได้ผลสูงสุดนอกจากนี้ หลายคนยังใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเครื่องมือต่างๆ สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเพิ่มเติม บนเว็บไซต์ของเรา คุณจะพบรายการวิธีการรักษาเพื่อเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ