10 วิธีเลิกบุหรี่ที่ดีที่สุด
เมื่อต่อสู้กับการสูบบุหรี่ควรจำไว้ว่าไม่มีใครประสบความสำเร็จในครั้งแรก มีคนพยายามมากกว่า 30 ครั้ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความมุ่งมั่นและความปรารถนาอันยิ่งใหญ่
วิเคราะห์สาเหตุของความเครียดและพยายามหลีกเลี่ยง
ทุกคนเริ่มสูบบุหรี่ด้วยเหตุผล และคนมักจะสูบบุหรี่เมื่อเขาประหม่า พยายามแยกสถานการณ์ดังกล่าวออกจากชีวิตของคุณให้มากที่สุด
- หางานอดิเรกใหม่ๆ ไม่ว่าจะฟังดูซ้ำซากและงี่เง่าแค่ไหน มันก็จะได้ผล เมื่อคุณถูกครอบงำโดยความจริงที่ว่าคุณมีความสุขมากจริงๆ ความคิดเรื่องบุหรี่จะไม่กล้าแม้แต่จะเข้ามาในหัวของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำให้ตัวเองมีทัศนคติ: “ฉันสูบบุหรี่เพราะฉันเบื่อ ไม่ใช่เพราะฉันต้องการ”
- ไปเล่นกีฬา กีฬาเป็นสิ่งทดแทนที่ดีที่สุดสำหรับนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมด การออกกำลังกายมุ่งเน้นที่การบรรลุเป้าหมายเฉพาะ ทำให้อารมณ์ดีขึ้น สอนให้คุณควบคุมตนเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณลืมความอยากบุหรี่ไปได้เลย
- คิดหาวิธีเลิกบุหรี่ของคุณเอง เมื่อนึกถึงบุหรี่ครั้งแรก ให้ดำเนินการทันที มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ คุณสามารถเริ่มนับ อ่านบทกวี ทำวิดพื้น วาดวงกลม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำให้เป็นอัตโนมัติ และหลังจากดำเนินการแล้ว คุณจะไม่ต้องการบุหรี่ในมืออีกต่อไป
- ค้นหาคนที่มีความคิดเหมือนกันบนโซเชียลมีเดีย ทุกวันนี้คุณสามารถหาทุกอย่างบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแน่นอน ใส่ปัญหาของคุณในเสิร์ชเอ็นจิ้นและคุณจะได้รับการเน้นโดยทันทีโดยหลายพันคนที่กำลังดิ้นรนกับการเสพติดแบบเดียวกัน คุณสามารถแบ่งปันความคิด วิธีการเลิกบุหรี่ และที่สำคัญที่สุดคือ รับการสนับสนุนและมอบให้กับผู้อื่น
- กินถูกต้อง โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและสภาวะทางประสาท การแนะนำผักและผลไม้ในอาหารของคุณจะทำให้คุณได้รับไฟเบอร์มากขึ้น และความอยากบุหรี่ก็เท่ากับความอยากทานไฟเบอร์ โดยการเปลี่ยนบุหรี่เป็นแอปเปิ้ลคุณจะไม่สูญเสียอะไรเลย
- ดื่มนมมากขึ้น นมไม่ได้ทดแทนความรู้สึกของไฟเบอร์ แต่จะทำให้รสชาติของบุหรี่เสียไปอย่างมาก ชิมแล้วแทบไม่อยากหยิบ
- ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ หากสถานการณ์นั้นไปไกลเกินไปและคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ให้หาคนที่ผ่านการฝึกอบรมมาในเมือง ไม่มีความละอายในเรื่องนี้ เขาจะสั่งยาพิเศษที่จะค่อยๆลดความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ แต่ไปหาผู้เชี่ยวชาญที่มีความคิดเห็นในเชิงบวก นักบำบัดโรคที่ไม่ได้รับการฝึกฝนอาจสั่งยาที่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มากมาย
